だいず　［豆腐・油揚げ類］　凍り豆腐　水煮

特定の成分が豊富に含まれるだいず　［豆腐・油揚げ類］　凍り豆腐　水煮の100gあたりの熱量数値は104kcalで、豆類平均240.87kcal対比で約57%低い傾向にあります。 他の食品より鉄成分が非常に多い構造で100gあたり1.7mg（消費者庁基準値の25.0%）が含まれており、豆類分類群の中で堂々179位を占めるほど優れています。 カルシウムも150mg（基準値の22.1%）で追加の栄養を豊富に補ってくれます。 注意すべき脂質の含有量もわずか7.3g（12.2%）水準で、過剰摂取の心配なく安心してお召し上がりいただけます。 この食品と栄養バランスのペア를なすビタミンC成分の代表格である野菜類を中心に組み合わせた献立構成を強くおすすめします。